Lo que no debes hacer sentado frente al ordenador:

• No descansar: no tomar un descanso y continuar por más de dos horas sentados, concentrando la vista y la cabeza en el ordenador, puede traer notables consecuencias para la salud además de reducir el rendimiento, por ello, procura cada una hora y media o máximo dos horas, tomar un recreo y despegarnos de la silla así como del ordenador por un mínimo de 5 minutos

• Cruzar las piernas: mantener una rodilla encima de la pierna contraria durante las horas que permanecemos sentados frente al ordenador entorpece la circulación sanguínea y además, dificulta una correcta postura, por lo que puede ser causante de dolores de espalda y piernas, además de adormecimiento de los miembros inferiores. Evita cruzar las piernas mientras estés sentado.

• No parpadear: mirar fijamente la pantalla por largo tiempo puede dar origen a vista cansada, seca e irritada, para evitar ésto, es necesario parpadear, mirar hacia otro sitio y relajar la vista usando gafas si es necesario así como cerrando los ojos de ves en cuando. Procura estar atento a tu visión y recuerda parpadear mientras trabajas sentado frente al ordenador.

• Comer: realizar una comida frente al ordenador te impedirá estar atento a lo que consumes, por lo tanto, no te saciarás, no te relajarás ni disfrutarás la comida y lo que es peor, puedes comer mucho más de lo que tu cuerpo necesita para calmar el hambre.

• No cambiar la posición por largo tiempo: realizar movimientos repetitivos y permanecer en una misma posición por largo tiempo, también tiene consecuencias sobre la circulación de la sangre, por lo tanto, lo idea es cambiar de postura, movilizarse y cambiar de movimientos cada 30 minutos aunque sea. 

Tomado de: www.vitonica.com/prevencion/lo-que-no-debes-hacer-sentado-frente-al-ordenador